做自己情绪的小主人！新都区这场团辅活动有趣又有料
发表时间：2026-09-21 10:14
来源：
责任编辑：新都区文明办
掌控情绪 从容成长
情绪是成长路上的必修课，良好的情绪管理能力，是未成年人身心健康发展的基石。为帮助辖区青少年读懂情绪、接纳情绪，掌握科学的心理调节方法，提升自我心理健康素养，9月19日，新都区未成年人心理成长中心、新都区未成年人心理健康辅导中心在新时代文明实践中心开展“掌控情绪的我”未成年人团辅活动，引导辖区青少年解锁情绪管理新技能，做自己情绪的小主人。
活动回顾
活动开场，轻松有趣的暖场游戏迅速拉近了孩子们的距离。在“心情自我介绍”“桃花朵朵开”等互动中，现场气氛被充分调动起来，大家也很快融入了集体。在核心体验环节，一系列生动鲜活的情绪互动体验，让孩子们沉浸式探索情绪的奥秘。
为让孩子们收获可实操、可复用的情绪调节技巧，活动设置了实用的心理减压实操课堂。针对难过、紧张、生气等常见负面情绪，翟老师手把手教学“情绪拍拍法”，指导孩子们双手交叉环抱胸口、搭于对侧肩膀，配合缓慢均匀的呼吸交替轻拍，通过简单的肢体动作舒缓身心、平复焦躁。
此外，还现场开展了“情绪吹一吹”吹气球减压游戏，孩子们用力呼气、放飞气球，将内心的压力与负面情绪尽数释放，在趣味体验中轻松掌握科学的情绪宣泄方式。
整场活动层层递进、干货满满，兼具趣味性与实用性。孩子们在沉浸式体验中，逐步学会觉察情绪、正视情绪、调节情绪，不仅有效缓解了心理压力，也找到了属于自己的情绪管理小技巧。